从事“久站”工作的你需要注意什么?
责任编辑：admin浏览量：1261次发布时间：2020-08-01 18:02:47
长期从事站立工作的教师、导购员、理发师等，每天都要站数小时，甚至十几个小时，长期久站使人筋疲力尽、腰酸腿疼。
“久站”容易发生腰肌劳损，还会使下肢静脉压力增大，影响血液回流，引发下肢水肿、下肢静脉曲张、下肢血栓等疾病。
多活动减少久站危害
站立应经常变换姿势。在允许的条件下，应该适当地增加站立位的活动量，比如站立2小时后休息几分钟。如果不能离开工作岗位时，可用左右脚轮替承受身体重心的办法，进行短暂的休息。
睡前用热水泡脚
睡觉前打一盆热水，水要多，热量要够，泡脚的时间也要稍长一些，同时配合揉捏按摩小腿，促进血液循环，以缓解下肢的疲劳，同时也有助于增进睡眠。
除此以外，还可以加强身体锻炼，只要我们平时多锻炼身体，增强体质，就能有效防止各种疾病的发生。选择一双舒适的鞋。鞋应稍肥一些，鞋面应柔软舒适，鞋底不宜过硬。最好选择高低合适的运动鞋，这样能减轻脚部的疲劳。
用Super-Hit筋膜枪放松
最好家里也放一把，使你劳累了一天的身体得到放松，消除疲劳还有助于深度睡眠。初次使用筋膜枪的同学可以循序渐进，先低档位试用十分钟，等肌肉逐渐接受之后，就可以加大力度啦，爽不爽，体验一下就知道。
“久站”容易发生腰肌劳损，还会使下肢静脉压力增大，影响血液回流，引发下肢水肿、下肢静脉曲张、下肢血栓等疾病。
多活动减少久站危害
为了预防这些疾病的发生，久站工作者应如何自我调养呢?
站立应经常变换姿势。在允许的条件下，应该适当地增加站立位的活动量，比如站立2小时后休息几分钟。如果不能离开工作岗位时，可用左右脚轮替承受身体重心的办法，进行短暂的休息。
睡前用热水泡脚
睡觉前打一盆热水，水要多，热量要够，泡脚的时间也要稍长一些，同时配合揉捏按摩小腿，促进血液循环，以缓解下肢的疲劳，同时也有助于增进睡眠。
除此以外，还可以加强身体锻炼，只要我们平时多锻炼身体，增强体质，就能有效防止各种疾病的发生。选择一双舒适的鞋。鞋应稍肥一些，鞋面应柔软舒适，鞋底不宜过硬。最好选择高低合适的运动鞋，这样能减轻脚部的疲劳。
用Super-Hit筋膜枪放松
在工作休息间放一把筋膜枪，感到腰酸腿累的时候，一定不要太勉强自己。因为工作需要不能在工作间逗留太久，靠手锤揉捏又太慢太累，这个时候用Super-Hit筋膜枪放松肌肉就很快速了。
最好家里也放一把，使你劳累了一天的身体得到放松，消除疲劳还有助于深度睡眠。初次使用筋膜枪的同学可以循序渐进，先低档位试用十分钟，等肌肉逐渐接受之后，就可以加大力度啦，爽不爽，体验一下就知道。
